„Amikor a kreativitás szárnyra kap, és egyszer csak arra eszmélsz, hogy délután kettő van, a kávé kihűlt, a gyerekért el kéne menni, te pedig még nem ettél semmit – na, ez a flow.”

Volt már olyan, hogy annyira belemerültél valamibe, hogy megszűnt az idő?

A tested eltűnt, csak a kezed mozgott, mintha valami belső rendező súgta volna a következő mozdulatot? Ilyen nálam egy jól sikerült munkanap. A monitor fénye, a vázlatfüzetem és a kreatív ötletek folyama között valahol egyszer csak átlépek egy láthatatlan kapun. Flow. Ez az én szent terem.

De… nő vagyok. És anya. És ember. A flow csodás, de közben nagyon is testben élek, nem csak fejben. És ha nem vigyázok, akkor a kreatív pörgés után marad a fejfájás, vagy épp a csokievés.

Nálam így jelenik meg a flow élmény weboldalkészítés közben

Az egyik nap például reggel fél kilenckor leültem egy weboldal felhasználói élményének vázlatával. Szerettem volna csak egy picit finomítani rajta. Két zenelejátszási lista, egy komplett terv kidolgozása, és a főoldal megépítése után arra eszméltem, hogy 14:27 van. A vállam beállt. A kávém hideg. És mindjárt rohanni kell az oviba.

De tudod, mi volt a legrosszabb? Az, hogy egyetlen falatot sem ettem egész nap.

És ha ez havonta egyszer történne, oké. De ha kreatív vállalkozó vagy, mint én, tudod, hogy ez könnyen rendszerré válhat. Ezért kellett változtatnom.

Mire figyelj, ha flow-ban vagy – és nem akarod elfelejteni az étkezést?

A testtudatosság nem csak a jógaórára való. Az egyik legnagyobb kihívásom az volt, hogy rájöjjek: a kreatív munka nem mentség a saját szükségleteim elhanyagolására.

Persze, amikor belemerülsz, nem vagy éhes. De aztán, amikor “visszatérsz”, a tested hirtelen követelni kezdi, amit korábban nem kapott meg. Ilyenkor jön a gyors szénhidrát, a “csak egy kocka csoki”, a rohanós nasi – aminek a vége: kimerültség és bűntudat. (Ismerős?)

Ezért elkezdtem tudatosan készülni a flow-ra. Akár egy mini kreatív ceremónia részeként.

Egészséges snack ötletek, amik segítenek megőrizni az egyensúlyt

Az egyik vállalkozónővel (táplálkozási tanácsadó egészen véletlenül) beszélgettem erről, és megnyugtatott: léteznek olyan gyors harapnivalók, amik nem rántanak ki a flow-ból, de mégis feltöltenek energiával. Sőt egészségesek is.

Íme néhány kedvencem:

• Alma  pár szam mandulával, vagy kesudióval
• Zöldség csíkok (répa, uborka, paprika) humusszal
• Főtt tojás + pár szem olívabogyó

Kati, ebben a cikkében ír a nassolásról többet és pár tuti receptet is mutat.

És ami a legfontosabb: időzített szünetek. Nem kell óránként. De 90 percenként egy 5 perces nyújtás, kortyolás, harapás – életmentő lehet.

Nőként és anyaként… kicsit másképp

A legnagyobb tanulság számomra az volt, hogy nem baj, ha nem tudok mindig mindenhol száz százalékot adni. A flow nem verseny. Nem produktivitási trükk. Inkább egy belső ajándék, amit akkor tudsz jól fogadni, ha közben törődsz magaddal.

Nekem ehhez a snackek, az időkeretek, és a testem jelzéseinek figyelme segített. 

A legjobb pedig. Hogy így még többet is tudok adni – a munkámban, az anyaságban és önmagamnak is.

Egy csepp inspiráció

Ha tetszett ez a cikk, és szívesen olvasnál havonta egy-egy gondolatébresztő levelet tőlem, amiben:

• aktuális vállalkozásfejlesztési és weboldalt érintő témákat hozok,
• személyes példákkal és kreatív ötletekkel fűszerezve,

akkor iratkozz fel a hírlevelemre.

Mert a flow jó dolog. De még jobb, ha nem vagy egyedül benne.